每天睡前6分钟，2个月就能打造天使面孔魔鬼身体,只是你的行动让我愤慨！！！！！武断给力！！！睡前6分钟！转完日志我就去做~~ 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和相貌！
勤丽人们都是破费天天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的过剩脂肪去无踪！因为只有弛缓温婉的动作，无需任何器械帮助，腿部完整不会负重，做活动才能避免大腿肌肉凸起损坏腿形，长期训练，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿曲折，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上舒展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿稳重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向翻开。 细节：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你信任吗？贵的护肤品天然有其价值，自然用品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部即时变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗眼前，利用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。
【步骤】
1、先用洁面乳清洗脸部污垢。
2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不必拭干毛巾）。
3、轻印面貌，重复做约5～6次。
4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用净水冲刷即可。
女生皮肤必修课 随意学两招吧
面霜加维生素E－－对付皱纹
速度：1天
如果发现面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好机会，特别容易接收面霜养分，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最合适不过。
保湿面膜上妆前必备－－应付皮肤干燥
速度：5天
每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜异常重要。
萝卜汁去暗疮－－对付突然出现的暗疮
速度：1～2天
重要约会前1生成暗疮都算是可怜，不过也有紧迫处置方式：即未受细菌沾染，可以用双氧水涂在暗疮上，越日红肿情况应可改良。据说用萝卜汁对付暗疮医治亦很有功能。只有将新颖萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，迟早1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
柠檬敷眼－－凑合眼袋
速度：5分钟
有眼袋了！不要担忧，只要用柠檬